La relaxation permet le relâchement et la décontraction musculaire amenant progressivement par répercussion positive au lâcher prise grâce à la respiration, aux suggestions, aux visualisations. Le corps et l'esprit ne font qu'un ! L'objectif étant d'amener la personne dans un état de détente.

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La sophrologie utilise la relaxation comme moyen pour travailler plus en profondeur sur les changements à opérer une fois le niveau sophro-liminal atteint (état de conscience entre veille et sommeil). Elle donne les outils nécessaires pour permettre une transformation en profondeur. Elle prépare la personne à être autonome dans le gestion de sa ou ses problématiques.